Як зрозуміти, що організму не вистачає кремнію?

Дефіцит кремнію не дозволяє кістковій тканині ефективно засвоювати кальцій, внаслідок чого виникає остеопороз та демінералізація кісток. Що характеризується затримкою росту, підвищеною ламкістю нігтів та волосся, патологічною рухливістю суглобів (одночасний дефіцит кальцію та кремнію).

Найбільше кремнію міститься шпинаті, селери, моркви, огірках, білокачанній капусті та інших овочах. Менше кремнію у продуктах тваринного походження – яйцях, молоці, м'ясі, олії тощо.

коричневому рисі продуктах багато кремнію: найбільша концентрація – у злакових культурах, найбільше – у коричневому рисі.ягоди суниці.

  • ананас, нут, квасоля, ріпа;
  • арахіс, сочевиця;
  • зелений горох, диня;
  • брокколі, буряк, банани;
  • авокадо;
  • кукурудза.

20-Jun-2022