Як правильно дихати та худнути?

Глибоко вдихніть через ніс, доки ваш живіт під руками не розшириться. Повільно видихайте через злегка стиснутий рот (начебто ви дме на свічку), намагаючись не рухати грудьми. Намагайтеся виконувати діафрагмальний подих 5-10 хвилин на день, поступово збільшуючи час.Mar 8, 2019

Повільно видихайте повітря через злегка стиснутий рот (складіть губи в трубочку, ніби намагаєтесь задути свічку). Намагайтеся не рухати грудьми, вдихайте повітря глибоко. Виконувати діафрагмальне дихання необхідно 6-12 хвилин на день, поступово збільшуючи час.

Оптимально, якщо під час дихання діафрагма повністю опускається на вдиху, чому роздмухується живіт. На видиху діафрагма розслаблюється та піднімається, а живіт стає звичайного розміру. При зворотному диханні всі процеси йдуть навпаки.

ТРИ ТИПУ ДИХАННЯ: ГРУДНЕ, ЧОРОВНЕ І ЗМІШАНЕ Змішане дихання передбачає рівну участь і грудної клітки, і живота. Вважається, що грудний тип дихання характерний для жінок, а черевний – для чоловіків.