Як підвищити кальцій в організмі вагітної?

Також треба регулярно вживати рибу, яйця, риб'ячий жир, капусту, житній хліб, петрушку, селеру, смородину, полуницю, горіхи та черешню. Досить велика кількість кальцію міститься і в кисломолочних продуктах, а також молоці. Але при При цьому варто враховувати той факт, що вони не повинні бути занадто жирними.

Основні джерела кальцію: молоко та молочні продукти, рибні консерви (сардини) з кістками, напої та вироби з сої (збагачені) кальцієм). Додаткові джерела кальцію: тхіна з цільного кунжуту, мигдаль, білокачанна капуста, цвітна капуста і т.д.

Згідно з рекомендаціями ВООЗ, вагітна жінка має отримувати 1000-1300 мг кальцію щодня.У яких продуктах міститься кальцій

  1. 500 мл молока та кисломолочних продуктів;
  2. 50 г сиру;
  3. 1 столову ложку сметани;
  4. 25 г вершкового масла;
  5. 15 г сиру;
  6. 170 г м'яса;
  7. 500 г овочів та зелені;
  8. 300 г свіжих фруктів.

May 8, 2019