Як зрозуміти, що ти не виспався?

Як підбадьоритися, якщо зовсім НЕ виспався: десять способів прийти до тями після безсонної ночі

  1. Зробіть зарядку Достатньо 15 хвилин. …
  2. Зробіть дихальну гімнастику.
  3. Прийміть контрастний душ.
  4. Поїжте складних вуглеводів.
  5. Користуйтеся зволожуючими краплями для очей.
  6. Покатайте ногами м'ячики або походіть по камінню

Jun 9, 2021

Нестача сну призводить до падіння імунітету, порушується вироблення антитіл, пам'ять, увага. Більше того, вона підвищує шанси скорочення життя через різкі збої в циркадних ритмах.

Безсонна доба спричиняє втому, мінливий настрій, порушення координації та пам'яті, сонливість, дратівливість, зниження концентрації уваги, підвищення гормонів стресу (кортизол, адреналін) та рівня цукру в крові.