Як зрозуміти, що м'язи напружені?

М'язова напруга – Постійно підвищений тонус м'язів при неможливості їх повноцінно розслабити. Для кінестетиків – це кінестетичне відчуття напруги.

Перенапруга збільшує ризик травм під час тренувань. Симптоми, які свідчать про те, що людина перетренувалася, – це різкий гострий біль, м'язові судоми, які виникають частіше, ніж звичайно, локальний набряк травмованої. м'язи, а також синці, гематоми та порушення функцій кінцівки.

Розітріть область, де виникли судоми. Спробуйте, не перенапружуючи, розтягнути уражений м'яз. Прикладіть до хворого місця холодний компрес або грілку. Холод зніме біль та набряк, а тепла грілка допоможе розслабити м'язи.