Як визначити свій цикл сну?

Згадайте, за нормальних умов ми проходимо через п'ять циклів сну тривалістю близько 100 хвилин кожен: якщо 100 помножити на 5 і розділити на 60, приблизно 8 годин. Тривалість сну залежить від віку. Чим молодша людина, тим більше сну йому потрібно.

Перший цикл має тривалість 90-100 хвилин. Потім цикли повторюються, при цьому зменшується частка повільного сну, і поступово наростає частка швидкого сну, останній епізод, тривалість якого в окремих випадках може досягати 1 години.

Для того, щоб визначити індивідуальну норму сну, За його словами, треба за день втомитися так, щоб заснути за 15 хвилин, протягом ночі не прокидатися, а вранці встати в такий час, щоб протягом 15 хвилин можна було налаштуватися на роботу і протягом дня не відчувати сонливості.