Як визначити надлишок вітаміну С?

Симптоми передозування вітамін А Найбільш частим симптомом є діарея. Споживання понад 2000 мг або 2 г щодня вітамін А С може призвести до серйозного шлунково-кишкового роздратування та іншого дискомфорту травного тракту. А тривалі діареї можуть призвести до зневоднення.

Вітамін C не накопичується у тканинах та своєчасно виводиться з рідиною. Незалежно від хімічних характеристик раціону, зайвого з'їсти не вдасться. Передозування Аскорбінова кислота можлива, якщо людина має намір приймати її занадто багато за один раз. Максимально допустима доза – 2000 мг.

Вітамін З потрібно приймати щоденно. Добова доза – близько 30-120 мг, але точне дозування залежить від індивідуальних особливостей організму, способу життя, прийому ліків. Максимальна безпечна доза – 2–3 г. Середня щоденна потреба в аскорбіновій кислоті (мг):