Як відстежувати фази сну?

8 годин Абсолютною більшістю досліджень доведено: здоровій дорослій людині необхідно спати 8:00. Це випливає із самої природи сну. Згадайте, за нормальних умов ми проходимо через п'ять циклів сну тривалістю близько 100 хвилин кожен: якщо 100 помножити на 5 і розділити на 60, приблизно 8 годин.

Завдяки датчикам у смартфонах деякі програми Android можуть вирішувати життєво важливі завдання — наприклад, відстеження сну. Для цих цілей використовується акселерометр, який реагує на рухи та фіксує показання на графіку. Цей графік відображає стадії сну і дозволяє поглянути на процес із боку.

Лягати бажано не пізніше 11 години вечора, при цьому сон має тривати 8–9 годин. Весь сон повинен захоплювати період від 12 години ночі до 5 ранку. Саме в цей час виробляється максимальна кількість гормону довголіття – мелатоніну.