Як схуднути за допомогою йоги?

У практиках використовуються як асани, а й дихальні техніки, пранаямы, медитації, візуалізації, розслаблюючі практики. Аштанга-віньяса – силова йога, спалює близько 354 ккал на годину. Славиться з'єднанням руху з диханням та силовими асанами. Бікрам-йога – гаряча йога, спалює близько 477 ккал на годину.

Скільки потрібно займатися йогою, щоб схуднути Оптимальний вибір – регулярна практика як мінімум по 30-40 хвилин 5-6 разів на тиждень. Якщо ж ви будете займатися один-два рази на тиждень, то повинні бути готові до того, що ефект ви побачите років через 20-30.

Інтенсивна йога спалює майже стільки ж калорій, як і силові тренування з обтяженнями (близько 450 калорій на годину). Інші активні кардіозаняття у фітнес-клубі – такі, як аеробіка, бокс, їзда на велосипеді, спалюють більше калорій. Але ви можете спалювати калорії, а вага стоятиме.