Як схуднути, якщо вага стоїть на одному місці?

• admin
• 0
• on Лют 09, 2024

Що робити, якщо вага стоїть на місці

1. Скоротіть споживання вуглеводів
2. Більше тренуйтеся
3. Слідкуйте за тим, що ви їсте
4. Більше білка
5. Спробуйте інтервальне голодування
6. Висипайтеся
7. Не орієнтуйтесь на цифри

Sep 3, 2564 BE

10 способів як подолати ефект плато при схудненні

1. Влаштуйте "зажерний" день.
2. Влаштуйте розвантажувальний день.
3. Змініть тренування.
4. Включіть у заняття активність на свіжому повітрі.
5. Поекспериментуйте з харчуванням після тренування.
6. Влаштуйте харчові «гойдалки».
7. Змініть прийоми їжі.
8. Змініть основний набір продуктів

Збільшуйте кількість або інтенсивність тренувань, якщо відчуваєте, що вже довго немає прогресу при зниження ваги. Спробуйте вживати менше вуглеводів та більше калорій. Така дієта дає тривале відчуття ситості та допомагає споживати менше калорій на день. Силові вправи допомагають збільшити м'язову масу.