Як схуднути під час плавання?

Щоб схуднути у басейні, потрібно плавати не менше 40 хвилин, більше краще. Підберіть собі такий темп, щоб не робити тривалих зупинок. Почніть із двох разів на тиждень і потім поступово збільшуйте кількість занять. Якщо хочете схуднути, ідеально ходити на заняття три-чотири рази на тиждень.

Кроль: грудні м'язи, біцепси, трицепси, передпліччя, квадрицепси, м'язи спини та шиї Брасс: грудні м'язи та м'язи преса, плечі, квадрицепси та литкові м'язи Баттерфляй: грудні м'язи, плечі, шия, м'язи преса та спини, квадрицепси підколінні сухожилля, трапецієподібний м'яз

Плавання допомагає схуднути Плавання – один із найефективніших методів спалювати жир, наприклад, під час плавання навіть вільним стилем активно працює більша частина м'язів тіла. Як пише Mayo Clinic, людина вагою 70-75 кілограмів спалює більше 420-430 кілокалорій за годину, плаваючи в низькому або середньому темпі.

Плавання для схуднення

  1. Необхідно регулярно займатися плаванням. …
  2. Мінімальний час заняття не повинен бути менше 40-45 хвилин, причому більшу його частину потрібно плисти, а не займатися приємним проведенням часу у воді.
  3. Найкраще займатися з тренером. …
  4. Обов'язково виконуйте розминку. …
  5. Відкупайтеся після відвідин басейну.