Як схуднути на 1200 калорій?

Для того, щоб схуднути на дієті 1200 ккал, потрібно дотримуватися режиму живлення. Для хорошого метаболізму необхідно їсти кожні 3-4 години. Останній прийом їжі має бути за 3 години до сну – це може бути склянка кефіру чи баночка йогурту. Не забувай пити чисту воду – 1,5-2 літри на день.23 Jul 2022

Меню на тиждень 1200 ккал на день

  • Ранок – вівсянка 30 г, ложка меду, апельсин та кава без цукру.
  • Перекус – 100 г знежиреного сиру, кави.
  • Обід – курячий суп, чай, зефір;
  • Полудень – 200 мл кефіру.
  • Вечеря – вінегрет 100 г, 100 г курячої грудки у вареному вигляді.

31 Aug 2020

Містить меню на 1200 ккал 3 основні прийоми їжі: сніданок, обід, вечеря. Між ними є також 3 перекушування: після сніданку, на полудень та ввечері за 1 годину перед сном. За ефективністю це найкращий варіант харчування на день, оскільки утримується ситість та зменшується ймовірність харчових зривів.

Якщо хочете схуднути на 5 кг за місяць, щоденне споживання калорій має бути не більше ніж 1600 одиниць. При підрахунку калорій ви не травмуєте свій організм, саджаючи його на тверду дієту. Метод підрахунку передбачає розумний підхід без стресу та серйозних обмежень.