Як схуднути на 10 кг на місяць?

За скільки схуднути на 10 кг реально? Дієтологи та фітнес-тренери стверджують, що ідеальний варіант – це місяць. Така мета цілком реальна. За тиждень йтиме приблизно по 2-3 кг.

Як харчуватися, щоб схуднути на 5-10 кг

  1. Споживайте 2 г білка на кілограм ваги на день. …
  2. Обмежте або повністю виключіть цукор та солодощі, білий хліб та випічку.
  3. Споживайте більше клітковини з овочів та фруктів, цільнозернових продуктів.
  4. Випивайте склянку води за 30 хвилин до їжі.
  5. Зменшіть калорійність раціону.

Apr 24, 2022

25 способів швидко скинути вагу в домашніх умовах

  1. Збалансована дієта.
  2. Ритм дієти.
  3. Енергія з ранку, легкі страви ввечері.
  4. Скоротіть споживання цукру, якщо не можете відмовитися від нього.
  5. Пийте зелений чай.
  6. Використовуйте сироватковий протеїн.
  7. Не їжте фаст-фуд.
  8. Пийте воду з лимоном та медом вранці