Як швидко набрати жирову масу?

щоб набрати «здоровий жир», Треба грамотно харчуватися протягом довгого часу. Профіциту в 300-500 ккал в день достатньо. Організуйте собі регулярне харчування: три основних прийому їжі і пару перекусів. Налягайте на рибу, складні вуглеводи, крохмалисті овочі, використовуйте оливкова і кокосова олії при готуванні.