Як правильно займатися на степері?
- admin
- 0
- on Лют 09, 2024
Скільки потрібно займатися на степері для схуднення Для початківців достатньо витрачати на тренування 10-15 хвилин, сюди ж включено 5-хвилинну розминку. Займатися Необхідно в низькому темпі, збільшуючи навантаження в міру звикання м'язів до навантажень. До кінця місяця тривалість одного заняття можна довести до 60 хвилин.
Використання машини зі сходами дозволяє спалювати значну кількість калорій. Наведемо найпростіший приклад. Спортсмен вагою 57 кілограмів, що тренується на степпер протягом 30 хвилин може спалити 180 калорій.
Степер – це кардіотренажер загальнозміцнюючої дії. Він призначений для виконання крокових вправ, що імітують ходьбу сходами. Заняття спрямовані насамперед на зміцнення сідничних м'язів та мускулатури ніг. Основні навантаження припадають на чотириголові м'язи стегон та литкові м'язи.