Як правильно займатися еспандером?

Щоб наростити м'язи, потрібно регулярно тренуватись з тренажером високої жорсткості. Оптимальна частота занять – кожен день по 10 хв.

Регулярне використання еспандера позбавляє від стресу та втоми, запобігає розвитку різноманітних захворювань, робить кисті рук легкими, а хватку – міцною. Причому ефект з'являється вже за кілька тижнів занять.

У середньому для новачка буде достатньо двох тренувальних сесій у ході тижня. Досвідчений спортсмен побачить результат при 3-4 тренуваннях за такий самий час. Для того щоб знати, як правильно тренуватися з еспандером, необхідно поринути у початковий курс фізіології та біомеханіки.