Як правильно виміряти обхват біцепса?

Тут нормою є показники від 38 до 42 см. Їх можна досягти при регулярних правильних тренуваннях за пару років. При цьому йдеться саме про м'язи. При жирних руках біцепс може бути і більшим, але виглядати це буде не естетично.

Для цього оберніть сантиметрову стрічку навколо долоні в найширшому місці по кісточках пальців, не захоплюючи великої. Стрічка має прилягати щільно. Злегка зігніть долоню. Запам'ятайте, скільки вийшло.

Мустафа Ісмаїл Єгиптянин прославився у 24 роки, потрапивши до Книги рекордів Гіннесса. Мустафа здивував публіку розміром біцепсів, обхват яких становив 79 см. Ісмаїл розповідав, що досяг результат без синтолу і стероїдів.