Як правильно та швидко накачати попу?
- admin
- 0
- on Лют 09, 2024
На питання, скільки часу може знадобитися, щоб накачати попу, Можна відповісти – одного місяця цілком достатньо. За цей час м'язи сідниць стануть міцними, і фігура набуде чудових ліній.
Техніка виконання:
- Встаньте рачки і прогніть в попереку.
- Зігнуту ногу в коліні відведіть назад і вгору та зафіксуйте на відстані 5 см від підлоги.
- Зробіть видих і плавним рухом піднімайте ногу вгору рахунок стегна. …
- Зробіть плавний вдих і опускайте стегно протягом двох секунд до підлоги.
Сідничні м'язи – це сильні м'язи, які можна розвинути, займаючись в помірному темпі, як у домашніх умовах, так і у спортивному залі. Ви повинні займатися (не важливо – вдома чи у спортзалі) 3-4 рази на тижденьприділяючи на тренування своїх сідниць не менше 30-45 хвилин за одне заняття.