Як правильно робити трикутні віджимання?

— Прийміть упор лежачи так, щоб ваші руки були під грудьми, а вказівні пальці стикалися, утворюючи трикутник. М'язи всього тіла перебувають у тонусі. — Починайте опускатися вниз, лікті тримайте під кутом 45° по відношенню до тіла. — Опускайтеся, поки грудьми не торкнетеся рук.

12 самих ефективних видів віджимань

  • Класичні віджимання
  • Віджимання з колін
  • Віджимання від стіни
  • Віджимання на трицепс
  • Кругові віджимання
  • Віджимання з широкою постановкою рук
  • Віджимання з кроком убік
  • Різноіменні віджимання

Основне навантаження в діамантових віджимання припадає на плечовий і ліктьовий суглоби, грудні м'язи, передній пучок дельтовидного м'яза і триголовий м'яз плеча.

Віджимання трикутником або як їх ще називають, алмазні віджимання – Одна з кращих вправ для тренування трицепса в домашніх умовах. Називається воно так, через положення кистей рук: пальці під невеликим кутом повернуті всередину, утворюють діамант.