Як правильно робити трикутні віджимання?
- admin
- 0
- on Лют 09, 2024
— Прийміть упор лежачи так, щоб ваші руки були під грудьми, а вказівні пальці стикалися, утворюючи трикутник. М'язи всього тіла перебувають у тонусі. — Починайте опускатися вниз, лікті тримайте під кутом 45° по відношенню до тіла. — Опускайтеся, поки грудьми не торкнетеся рук.
12 самих ефективних видів віджимань
- Класичні віджимання
- Віджимання з колін
- Віджимання від стіни
- Віджимання на трицепс
- Кругові віджимання
- Віджимання з широкою постановкою рук
- Віджимання з кроком убік
- Різноіменні віджимання
Основне навантаження в діамантових віджимання припадає на плечовий і ліктьовий суглоби, грудні м'язи, передній пучок дельтовидного м'яза і триголовий м'яз плеча.
Віджимання трикутником або як їх ще називають, алмазні віджимання – Одна з кращих вправ для тренування трицепса в домашніх умовах. Називається воно так, через положення кистей рук: пальці під невеликим кутом повернуті всередину, утворюють діамант.