Як правильно робити розминку з ранку?

Схема вправ для ранкової зарядки:

  • Нахили голови, обертання шиєю.
  • Обертання плечей, передпліч і рук.
  • Нахили тулуба.
  • Обертання тазом.
  • Махи ногами.
  • Вправи на розтяжку.
  • Біг на місці.
  • Віджимання.

Jan 29, 2562 BE

Якщо йдеться про ранкову зарядці, то всі фахівці сходяться в одному: вона має бути вранціпісля пробудження. Адже основна мета такої гімнастики – зарядити людини бадьорістю та енергією на весь день.

Під час виконання фізичних вправ зранку дотримуйтесь простих правил: – виконуйте зарядку на голодний шлунок – до сніданку та чашки кави. Після пробудження можна, можливо випити негазованої води; – Більшість вправ повинна складатися з розминки та розтяжки.