Як правильно робити пуловер на груди?

Ляжте на лаву, візьміть у руки гантель і підніміть її над грудьми. Опустіть гантель за голову, але далеко. Не намагайтеся розтягнути плечі якнайсильніше — зупиніться, не доходячи до паралелі з лавкою. Зігніть плечі, повертаючи гантель у положення чітко над грудьми, Не далі.

Пуловер – ізольована вправа для опрацювання верхньої частини спини, при цьому незначно навантажуються грудні м'язи та трицепси.

Початкове положення – гантель піднята вертикально над головою. На вдиху повільне опускання гантелі за голову зі злегка зігнутими руками в ліктях, доки руки не будуть паралельні лаві та складатимуть одну лінію з тілом атлета. Усі м'язи перебувають у розтягуванні. На видиху повернення у вихідне становище.