Прийом BCAA На цій фазі рекомендується приймати BCAA 3 рази – перед, протягом тренування і після неї. Також корисно приймати такі амінокислотні комплекси відразу після того, як ви прокинетеся, щоб придушити ранковий катаболізм. У період сушіння пити BCAA рекомендується також 3 рази: до, на та після тренування.29 Mar 2018

ЯК ПРИЙМАТИ ВСАА?

1. Приймайте ВСАА по 4-20 г на день (як мінімум, три капсули амінокислот BCAA CAPSULES). …
2. Не пропускайте прийом ВСАА, і перші результати стануть помітними через тиждень після початку прийому. …
3. Приймайте ВСАА у будь-який час – до, під час та після тренування.

Приймати потрібно перед тренуванням. Порція в порошку приблизно 5 г. Її потрібно розвести у 200-600 мл води, причому необов'язково застосовувати шейкер – якісні амінокислоти розмішуються і у звичайній пляшці. Можна пити під час тренування.

Більшість культуристів рекомендують використовувати 20-30 г BCAA. Однак дози 1 г на 10 кг маси тіла на день має бути достатньо. Прийом BCAA також варіюється в залежності від днів. У дні тренувань ви можете використати BCAA 2-3 рази на день до та після тренування, вранці чи під час тренування.