Як правильно налаштувати ліктьові милиці?

Поставте милиця на відстані 15 см від стопи. При цьому лікоть має бути зігнутим під кутом 15-20 градусів, саме такий нахил руки забезпечить оптимальний розподіл навантаження на пензель. Правильне положення манжети при зростанні 170 см на відстані 5-7 см від гострої точки ліктя.

Пересування на підлокітних милицях в цілому не відрізняється від ходьби на пахвових, з тією різницею, що точка опори знаходиться в ділянці ліктя. Милиці по черзі переставляються вперед і трохи в сторони від стоп, при упорі на здорову ногу переноситься хвора нога, потім робиться крок здоровою.

Потрібно знати, як правильно тримати милиця:

  1. підручник милиці (тобто опора для кисті руки) повинен бути спрямований вільним кінцем уперед;
  2. манжета милиці повинна охоплювати передпліччя ззаду, трохи нижче ліктьового суглоба відповідно зігнутої руки;
  3. спина стоїть на милицях має бути по можливості прямий.

Головна формула при покупці милиць — їхній максимальний розмір розраховується за формулою «ваш зростання мінус 40 сантиметрів». ВИСОТА ПЕРЕКЛАДИНИ ДЛЯ КИЩІ (коли ви вже сперлися на пахвовий валик) ПОВИННА Бути трохи вище за зап'яття. Краще розставляти милиці трохи убік. Таким чином ви стоятимете стійкіше.