Як правильно харчуватися за часом, щоб схуднути?

Харчуйте дрібно, тобто, невеликими порціями об'ємом до 280 г не менше п'яти разів на день. Оптимальний годинник: Перший сніданок – 08:00, другий сніданок – 10:30, обід – 01:30, полуденок – 16:00, вечеря 18:30; Проміжок між прийомами їжі не повинен перевищувати 4 години.

Ось стандартний розклад правильного живлення для тих, хто встає після 6 години ранку і працює в 1 зміну:

  1. сніданок – 7:00;
  2. 1 перекушування – 10:00;
  3. обід – до 14:00;
  4. полуденок – до 16:00;
  5. вечеря – до 18:00;
  6. вечірнє перекушування – за 2 години до сну.

Згідно відгуків тих, хто худне, за тиждень на дієті по годинника можна скинути 4-5 кг. Дієтологи рекомендують чергувати тиждень дієти та тиждень звичного раціону. Але, звичайно, не слід виходити за межі правильного харчування. За місяць можна, можливо втратити до 8 кг зайвої ваги.

Кількість прийомів їжі в протягом дня не менше 4-5 разів (3 основні прийоми їжі та 2 додаткові, представлені свіжими фруктами та овочами, краще у сирому вигляді). Основна калорійність раціону має припадати на першу половину дня. Інтервали між їдою не повинні перевищувати 3,5-4 години.