Як правильно дихати, щоб прибрати живіт?

Повільно видихайте повітря через злегка стиснутий рот (складіть губи в трубочку, ніби намагаєтесь задути свічку). Намагайтеся не рухати грудьми, вдихайте повітря глибоко. Виконувати діафрагмальне дихання необхідно 6-12 хвилин на день, поступово збільшуючи час.

Найпростіша і при цьому основна вправа: лягайте на підлогу, покладіть праву руку на груди, а ліву на нижню частину живота. Дихайте і стежте, щоб ліва рука піднімалася, а права була нерухома. Під час вдиху максимально набирайте повітря живіт, При видиху він повинен плавно опускатися, причому рівномірно.

«Дихання животом природно та розслаблює. По суті, ви дихаєте нижньою частиною живота, при цьому зберігаючи рівну поставу (при вдиху живіт надує, при видиху – здувається). Це стимулює нижні частки легень, де є нерви, відповідальні відчуття спокою».