Як правильно бігати 1 км швидко?

Оскільки 1 км є середньою біговою дистанцією, важливо навчитися грамотно розподіляти сили. Набирати темп необхідно в перші 7-8 секунд бігу та приблизно за 200 метрів до фінішу. Решта дистанції пробігається в середньому темпі.

Біг на 1 км

  1. День перший: відпочинок.
  2. День другий: інтервальний біг 2 х 400 метрів з відпочинком у 1 хвилину між відрізками, 10 хвилин біг підтюпцем.
  3. День третій: 10 хвилин біг підтюпцем, 10 хвилин біг у легкому темпі, 10 хвилин біг на повну швидкість.

Правила такі:

  1. на 1000 м застосовується високий старт. …
  2. Не беріть зі старту високий темп, який виснажить вас вже після першого кола, але водночас і не сповільнюйтесь настільки, щоб залишитися за всією групою бігунів.
  3. Не ставтеся до бігу на 1000 м, як до 800 м.