Як потрібно правильно харчуватися для здоров'я?

Основа раціону (близько 2/3) – продукти рослинного походження: овочі, фрукти та зернові. Близько третини раціону мають становити продукти-джерела білка: м'ясо, риба, птах, бобові. Крім цього, організму щодня необхідно отримувати 2-3 порції молочних продуктів та 2-3 ст.

Правильне харчування – Це не контроль калорій і нескінченні дієти, це повноцінний раціон, в якому повинні бути всі необхідні продукти: м'ясо, злаки, молочні продукти, фрукти, овочі, горіхи. Уникати потрібно лише «шкідливих» булочок, шоколадок, солодких газировок та напівфабрикатів.

Складання плану живлення

  1. Складіть план із страв на тиждень. …
  2. Шукайте нові рецепти. …
  3. Намагайтеся їсти одну й ту саму страву не більше двох разів на тиждень. …
  4. Намагайтеся готувати такі страви, які можна їсти і наступного дня. …
  5. Вважайте калорії. …
  6. У вас завжди мають бути альтернативні варіанти.

Aug 5, 2015