Як потрібно харчуватися, щоб привести себе у форму?

Віддавати перевагу овочам і фруктам, молочним продуктам, а також корисним вуглеводам (наприклад, крупи) – ось основа правильного живлення. Туди ж належать м'ясо та риба, приготовані без додавання великої кількості олії. Головне – дотримуватися балансу макронутрієнтів: білків, жирів і вуглеводів.

Що знадобиться для хорошого результату? Два види навантаження. Кардіо та силові – відмінний спосіб швидко позбутися зайвої ваги і привести м'язи в тонус.Розвиваємо витривалість

  1. Біг.
  2. Плавання.
  3. Велопрогулянки.
  4. Танці
  5. Заняття на біговій доріжці у залі.

Jun 17, 2020

При тямущих тренуваннях вже через місяць ви помітите дуже хороші результати. Існує думка, що перші результати можна побачити лише через три місяці, але практика показала, що це не так. За три місяці, якщо дотримуватись режиму харчування, сну, неспання та тренувань, можна змінити себе просто до невпізнанності.

Якщо ви дійсно хочете привести себе в порядок за дві тижня, вам варто приділити більше часу та сил фізичним навантаженням. Тренуйтеся кожен день, чергуючи вправи на різні групи м'язів: навантаження на ноги та сідниці з навантаженнями на спину, вправи на руки з вправами на прес.