Як послабити біль у м'язах?

Як усунути біль, спричинену мікроушкодженнями м'язів?

  1. Перехід до правильного харчування. Після інтенсивних навантажень м'язам потрібні амінокислоти та глікоген, присутні в білках та вуглеводах. …
  2. Повноцінний сон. Для відновлення м'язів потрібно спати не менше 8 годин на день. …
  3. Масаж. …
  4. Гарячі процедури.

3 Jan 2020

Зняти біль та дискомфорт у пошкоджених м'язах, Позбутися запалення допоможе холодний компрес. Протягом першого дня після фізичного навантаження найкраще застосовувати холод до м'язам. Кожні 4-6 годин прикладайте компрес на 20 хвилин.

Зазвичай біль у тілі триває 2-3 дні (у просунутих атлетів – доба) і є ознакою того, що ви добре попрацювали у спортзалі. Є й інший вид м'язової болі – Запізнювальна. Виникає вона через 2-3 дні після тренувань, найчастіше у тих випадках, коли ви змінили програму та інтенсивність.