Як пити протеїн для набору м'язової маси?

Ось основні рекомендації: 20 г сухого порошку для росту м'язів і 15 для схуднення; швидкі види протеїнів п'ють вранці, а також до та після спортивних занять, а повільні – увечері на ніч; поєднуються практично з усіма добавками спортивного типу: для зв'язок та суглобів, вітаміни, мінерали.18 Jul 2020

Користь протеїну для жіночого організму Сприяє швидкому відновленню енергії після занять спортом; Нормалізує баланс білка у жіночому організмі, забезпечує швидке його засвоєння. Має зручний формат у вигляді батончиків та коктейлів, які можна їсти та пити у подорожах чи роботі.

Протеїн для набору м'язовий маси є незамінною спортивною добавкою.Щоб отримати максимальний ефект, протеїн рекомендовано приймати чотири або п'ять разів на день:

  1. перший прийом буде вранці після сну. …
  2. перед тренуванням. …
  3. після тренування. …
  4. перед сном. …
  5. п'ятий прийом можливий за бажанням, між їдою.

Сироваткові протеїни для набору маси є затребуваними. Вони відрізняються високою швидкістю засвоєння білка та великим вмістом амінокислот BCAA. Приймати сироватковий протеїн рекомендується відразу після сну або перед інтенсивним тренуванням, коли організм потребує швидкого надходження білків.