Як пити фосфор?

Препарат приймають під язик до повного розсмоктування за 30 хвилин до їжі або через годину після їжі або в проміжках між їдою по 8 гранул 3 рази на день. Курс лікування – 8 тижнів.

Про сильний брак фосфору говорить м'язова слабкість та сплутаність свідомості. Цікаво, що ознаки надлишку фосфору схожі на симптоми недостатності кальцію: м'язові судоми, заціпеніння, непритомність.

Багато фосфору в устрицях, креветках, мідіях та крабовому м'ясі. М'ясо: у 100 г свинини – 311 мг фосфору. Трохи менше фосфору у яловичині (286 мг на 100 г), курятині, індичатині. Користь молока – крім кальцію та вітаміну D, в молоці міститься велика кількість фосфору.

Середнє споживання фосфору у Росії становить приблизно 1200 мг на добу. Встановлені рівні потреби – 550–1400 мг на добу. Уточнена фізіологічна потреба для дорослих становить 800 мг на добу, а для дітей – від 300 до 1200 мг на добу. Верхній допустимий рівень споживання встановлено.