Як підготувати себе фізично до армії?
- admin
- 0
- on Лют 09, 2024
Ось приблизний стартовий мінімум на витривалість: біг спокійним темпом 200-300 метрів, присідання 20-30 разів, біг 700-800 метрів, швидкісний біг на сто метрів. Другий рівень: біг спокійний 400-500 метрів, 30-40 присідань, біг на 800-900 метрів, швидкісний біг на 100 метрів.
Армійські нормативи
- Підтягування – 12 разів на добре, 15 – на відмінно, в ідеалі – 20 +;
- Віджимання на брусах – 50;
- Віджимання в упорі лежачи – 100;
- Метання гранати 600 грамів – 50 метрів;
- Біг на 3 кілометри – 12 хвилин, 100 метрів – 13 секунд;
- Прес (розгинання та згинання тулуба лежачи) – 100.
08-Aug-2022
До речі, «гойдатися» перед армією даремно: всі культуристи, з якими служив автор цих рядків, миттєво втрачали м'язову масу через особливості харчування. Тому бігайте — довго й наполегливо, не зайвим буде й уміння підтягуватися: що більше, то краще.