Як підготувати себе фізично до армії?

Ось приблизний стартовий мінімум на витривалість: біг спокійним темпом 200-300 метрів, присідання 20-30 разів, біг 700-800 метрів, швидкісний біг на сто метрів. Другий рівень: біг спокійний 400-500 метрів, 30-40 присідань, біг на 800-900 метрів, швидкісний біг на 100 метрів.

Армійські нормативи

  • Підтягування – 12 разів на добре, 15 – на відмінно, в ідеалі – 20 +;
  • Віджимання на брусах – 50;
  • Віджимання в упорі лежачи – 100;
  • Метання гранати 600 грамів – 50 метрів;
  • Біг на 3 кілометри – 12 хвилин, 100 метрів – 13 секунд;
  • Прес (розгинання та згинання тулуба лежачи) – 100.

08-Aug-2022

До речі, «гойдатися» перед армією даремно: всі культуристи, з якими служив автор цих рядків, миттєво втрачали м'язову масу через особливості харчування. Тому бігайте — довго й наполегливо, не зайвим буде й уміння підтягуватися: що більше, то краще.