Як отримати добову норму білка?
- admin
- 0
- on Лют 09, 2024
На 1 кг тіла на добу потрібно 1,2-2 грами білкової складової. Відповідно, оптимальний рівень білка на добу на 1 особу вагою 60 кг – 72-120 грамів.
- Як добирати норму білка: замінювати вуглеводні десерти на білкові …
- Протеїнові горішки.
- Протеїнові печива.
- Протеїнові бісквіти.
- Суміші для приготування протеїнових панкейків, вафель чи кексів.
- Протеїновий шоколад
Sep 1, 2020
Дорослим, чий спосіб життя не є особливо активним, радять щодня споживати приблизно 0,75 г білків на кілограм маси тіла. У середньому це 55 г для чоловіків та 45 г для жінок. Їх можна отримати з двох порцій (розміром долоню) таких продуктів як м'ясо, риба, тофу, горіхи або бобові.