Як нормалізувати власний сон?
- admin
- 0
- on Лют 09, 2024
10 порад від вчених, як відновити режим сну в умовах стресу
- Встановіть регулярний розклад.
- Вибирайте природне освітлення.
- Підтримуйте щоденну фізичну активність.
- Обмежте денний сон …
- Спілкуйтесь …
- Слідкуйте за харчуванням.
- Забирайте гаджети перед сном.
- Не залишайтеся в ліжку, якщо ви не спите
9 натуральних добавок для хорошого сну, схвалених наукою
- Мелатонін Мелатонін – це гормон, який дає мозку сигнал, що настав час спати. …
- Корінь валеріани.
- Магній …
- Лаванда …
- Пасіфлора …
- Гліцин
Dec 21, 2019
- Лягайте спати і прокидайтеся в один і той же час.
- Влаштовуйте перерви на сонякщо відчуваєте втому …
- Відмовтеся від шкідливих звичок.
- Скоротіть вживання кофеїну.
- Не наїдайтеся перед сном.
- Не займайтеся спортом перед сном.
- Вибирайте комфортні постільні речі.
- Провітрюйте спальню