Як не втрачати вагу на Віганстві?

Дослідження показали, що коли в щоденному раціоні вегетаріанців 30% щоденної калорійності їжі припадало на білок, загальна калорійність харчування скорочувалася на 450 калорій на день, внаслідок чого відбувалося зниження ваги.

Інтенсивні тренування допоможуть набрати м'язову масу вегану. Використовуйте багатоскладові вправи, такі як станова тяга, жим лежачи, присідання зі штангою, підтягування та віджимання на брусах. Виконуйте 6-10 повторів із 75 відсотками ваги, з яким ви можете зробити 1 повтор.

Як не погладшати на вегетаріанстві і віганстві

  1. Поступовість. Вегетаріанство та веганство передбачає строгу відмову від м'ясних продуктів. …
  2. Режим …
  3. Збалансованість. …
  4. Активний спосіб життя. …
  5. Набуття правильних харчових звичок.