Як не пошкодити коліна при їзді велосипедом?

Чим нижчою є швидкість обертання, тим більше зусиль на педаль, а значить і на колінні суглоби. Суглоби та зв'язки травмуються не швидкістю, а силою. Краще часто і легко, ніж тяжко, але повільно. Повільно ломово з великим навантаженням крутити педалі – повільно вбивати суглоби колін.Jul 13, 2009

Велосипед вважається досить безпечним для колінних суглобів, а при помірному навантаженні навіть корисним. Його рекомендують при артрозі колінних суглобів – невеликі та середні навантаження достовірно зменшують біль та покращують функцію суглобів. Тут, на відміну від бігу, немає осьового та ударного навантаження.

Під час руху назад нога у коліні повинна трохи згинатися, сантиметрів на 6 Нога не повинна бути повністю випрямлена або надто зігнута. Якщо нога повністю випрямлена, то сідло знаходиться занадто високо, і при їзді задня частина як «неваляшка» вилятиме з боку в бік.

Як зберегти коліна здоровими

  1. Зайва вага. Серйозний руйнівник суглобового хряща. …
  2. Міцні м'язи. Зміцнюйте м'язи стегна, регулярні фізичні вправи – основний спосіб зберегти їхню силу. …
  3. Уникайте напружуваних колінний суглоб рухів. …
  4. Спорт не має травмувати. …
  5. Правильне взуття.