Як не думати про образу?

  1. Назвіть кривдників Складіть список людей, які зачепили вас настільки, що вимагають вибачення. …
  2. Проаналізуйте образу …
  3. Прийміть рішення.
  4. Поставте себе на місце кривдника.
  5. Уважно спостерігайте за …
  6. Не скидайте свій біль на інших людей.
  7. Обдаруйте кривдника.
  8. Перетворіть образу у позитивний досвід

Oct 6, 2016

Найпростіший і ефективніший спосіб, якщо не повністю звільнитися від образито принаймні розслабити її – це висловити свої почуття. Як мінімум зізнатися собі: «Так, я скривджений» і спробувати розібратися: що ж так сильно поранило мене? Пам'ятайте, що не нас ображають, а ми ображаємось.

Як впоратися з образою та навчитися прощати

  1. Визнайте, що ви образилися. …
  2. Зробіть кілька глибоких вдихів-видихів, подумки повторюючи мантру: Я спокійна, коли мене ображають». …
  3. Подумайте про кривдника. …
  4. Запитайте себе: «Чому я образилася? …
  5. Нагадайте собі, що кожна людина має право на думку, і ви також.