Як допомогти дитині позбутися зайвої ваги?
- admin
- 0
- on Лют 09, 2024
Дієта для дитини із зайвою вагою будується за такими правилами:
- мінімум солодкої та жирної їжі, солі;
- регулярне вживання чистої води у достатній кількості;
- дробове харчування невеликими порціями;
- останній прийом їжі за 3 години до сну;
- виключення фастфуду, газування, чіпсів тощо.
Важливо!
- хліб з висівками або грубого помелу – 100-170 г на добу;
- кисломолочні продукти низької жирності – 180-200 г на добу;
- нежирне м'ясо, м'ясо птиці, нежирні сорти риби – 150-180 г на добу;
- супи з малою кількістю картоплі – до 220 г порції;
- з круп тільки пшоно, гречка та ячмінь – до 200 г каші на день;
Секрет стрункості підлітків досить схожий за змістом із дорослим. Необхідно також дотримуватися здорового способу життя, висипатися, правильно харчуватися.Графік тренування для підлітка
- невелика розминка;
- виконання вправ комплексу у спокійному темпі. Добре також працюють кругові тренування. …
- розтяжка.