Як допомогти дитині позбутися зайвої ваги?

Дієта для дитини із зайвою вагою будується за такими правилами:

  1. мінімум солодкої та жирної їжі, солі;
  2. регулярне вживання чистої води у достатній кількості;
  3. дробове харчування невеликими порціями;
  4. останній прийом їжі за 3 години до сну;
  5. виключення фастфуду, газування, чіпсів тощо.

Важливо!

  1. хліб з висівками або грубого помелу – 100-170 г на добу;
  2. кисломолочні продукти низької жирності – 180-200 г на добу;
  3. нежирне м'ясо, м'ясо птиці, нежирні сорти риби – 150-180 г на добу;
  4. супи з малою кількістю картоплі – до 220 г порції;
  5. з круп тільки пшоно, гречка та ячмінь – до 200 г каші на день;

Секрет стрункості підлітків досить схожий за змістом із дорослим. Необхідно також дотримуватися здорового способу життя, висипатися, правильно харчуватися.Графік тренування для підлітка

  1. невелика розминка;
  2. виконання вправ комплексу у спокійному темпі. Добре також працюють кругові тренування. …
  3. розтяжка.